罪悪感で簡単ダイエット

痩せたいと思っているが長続きしなく三日坊主に終わってしまった経験はありませんか。
ダイエット法には色々ありますが、人によって向き不向きがあります。グラマラスパッツ 効果 いつから
ダイエットを始めてみたものの、長続きしない例を挙げますと断食がありますね。

空腹の状態が長く続いてしまうと、基礎代謝が落ちてしまい最後にドカ食いしてしまうことに。
空腹なのに痩せないっていう現象が起きるのです。

ですので、規則的な正しい食生活は現行的にダイエットをするためにも欠かせませんね。
食欲は人間の基本的な生理現象なので、体に無理が行ってしまいます。
最初から高い目標を掲げると挫折してしまう原因にもなりかねません。
まずは、あなたが出来ることから取り組むと長続きしますよ。
それと同時に組み入れたいのは運動です。

例えば、ウォーキングやジョギングなどは脂肪燃焼させる効果があるので、オススメですよ。
ですが、最初から運動を継続して続けるのは意外に難しいもの。
まずは、体があまり負担にならないものから始め徐々に慣らして行くと良いかもしれません。
身近に始められやすいのは、なるべく自分の足で歩くことです。

例えば、駅やビルの中ではエスカレーターなどに依存しないで階段を使うことだけでも運動効果を得られるようになります。

慣れてきたら、ウォーキングやサイクリングなど自分に合いそうな運動を始めてみましょう。
最初はしんどいですが、慣れてくると運動した後の爽快感は格別ですよ。

以前流行った鯖缶ダイエットですが、実はイワシ缶でも代用可能です。

イワシは塩焼きや刺身でも美味しいですし、骨ごと食べられる缶詰は手軽なのでおすすめです。



いわしはサバと同じ青魚に分類され、オメガ３脂肪酸と呼ばれるEPA・DHAが豊富で、イワシはサバよりも多く含んでいます。

このオメガ脂肪酸を摂ることで、中性脂肪を減らしてくれるのです。



以前、缶詰のダイエットで10kg痩せたという動画を観て衝撃を受け、自分も同様に夜はイワシを食べるようにしたら、一ヶ月で3kg前後痩せることができました。

高タンパクで健康にも良いので、ダイエット中の人にはおすすめです。

あるドラマを見て窪田正孝さんにすっかりハマり、こんなかっこいい人のファンでいるためには痩せないと！という思いでダイエットに励み、４キロ痩せました。



まだ今のように売れっ子ではない時にとあるドラマで窪田正孝さんを見て、今まで芸能人にハマるタイプではなかったのですが、出ているTV、雑誌、記事全てを集めたり見たりするほどに急にハマりました。これは今振り返っても、なんでそんなに急激にハマったのか謎でしかありません・・。



付き合いたいなどというような気持ちではなく、この人のファンでいるためには痩せなければ・・という謎の使命感に追い立てられ、ハマっていくうちにダイエットを決意。

ダイエットの内容は、当時とても流行していたサラダチキンをメインに置き換えることをベースとした食事制限です。サラダチキンの他に、こんにゃく麺にもハマり、サラダ＋サラダチキン＋こんにゃく麺を夜ご飯で食べていました。

また、夕飯後には窪田さんの出ているドラマや動画を見てモチベーション維持と空腹を紛らわせていました。



そんな生活を２ヶ月間続け、体重は４キロ減！ちょうど見ていたドラマが終了したころに、私は目標体重になることができました。



今も大好きな俳優さんではありますが、あの頃なぜダイエットを始めたのか、それだけが未だに謎ではありますが、痩せられたので感謝しています！

"ダイエット"と聞くと、「辛い」「大変」「しんどい」というイメージがつきまとうものかと思われる。けれど、実はそんなこともなかったりする。私は辛い、しんどい、と全く思うことなく一年で約4キロ痩せることができた。その方法はとっても簡単だ。

「夕飯を食べる時間を21時〜23時にする」のである。こんな遅い時間に食べたら太るのでは？と思う人も多いかもしれないが、上手くやればそんなこともないのである。鉄則は、夕飯の量を通常通り食べてはいけない、というものだ。

この遅い時間に夕飯を食べるという事で罪悪感をもたらすのである。こんな時間に、こんな量のご飯を食べていいのだろうか...？その罪悪感が食事の量を減らしてくれるはずだ。

22時過ぎにエビフライをがっつり大盛り一杯のご飯と食べることが罪悪感なしにできるだろうか...？罪悪感しか湧いてこないだろう。

こんな遅い時間にガッツリ食べてはいけない、その意識こそが自然と食事制限に気持ちを向けることができる。そして、なるべくヘルシーなものを食べよう、と心がけるだろう。しかし、食べない分お腹はすぐ空いてしまうに決まっている。

けれどもう夜だ。寝てしまいさえすればいいのだ。寝たら朝が来る。朝にたくさん食べる、これが1番太らない食事であろう。

罪悪感による食事制限から痩せる。これが私が1番痩せることのできたダイエットである。